Salud mental: Tips para detectar a tiempo algún trastorno emocional
La ansiedad, el estrés y la depresión son considerados como problemas de salud mental que afectan a las personas, provocando el ausentismo laboral e impactando negativamente en su productividad dentro de la empresa.
De ahí la importancia de que las organizaciones presten especial atención a cualquier síntoma relacionado con la depresión que los colaboradores puedan presentar, sobre todo en esta época del año en la que pueden experimentar emociones de tristeza, depresión o ansiedad, sin saber que pueden estar ante un trastorno afectivo estacional.
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el trastorno afectivo estacional es cuatro veces más común en mujeres que en hombres, y quienes padecen algún tipo de depresión o problemas de salud mental tienen mayor posibilidad de padecerlo.
¿Qué desencadena el trastorno afectivo estacional?
Aunque no existe una causa específica, expertos refieren que el cambio de estaciones es uno de los factores que interviene en este trastorno, debido a que durante el invierno se reduce la exposición a la luz solar, afectando el ritmo circadiano e interrumpiendo el reloj biológico de las personas que no está sincronizado con la luz del día, lo que provoca cansancio y depresión.
Teletrabajo ocasiona 18.4% más agotamiento en las mujeres
Al respecto, Daniela Reyes, psicóloga clínica en Ever Health, empresa de servicios de telemedicina, señaló que la luz solar ayuda a regular la serotonina que interviene en la regulación de las funciones del estado de ánimo y el apetito, así como la melatonina que interviene en el ciclo normal de sueño.
Agregó que cuando los niveles de serotonina disminuyen, se libera un neurotransmisor químico cerebral que afecta el estado de ánimo, lo cual podría influir en el trastorno afectivo estacional.
“Este trastorno es similar a una condición depresiva mayor. Los síntomas como sentirse triste la mayor parte del día, dormir demasiado o tener insomnio, experimentar pensamientos negativos o sentirse desesperanzado, así como el aumento o disminución de peso, y el retraimiento social, son algunas de las señales de alerta”.
En este sentido, expertos de salud mental coinciden en que es importante reconocer los síntomas de este trastorno, que muchas veces pasan desapercibidos o se les resta importancia, sin embargo, es un padecimiento que requiere orientación profesional y un tratamiento adecuado.
¿Cómo manejarlo?
A continuación, compartimos algunas recomendaciones para contribuir a mejorar la salud mental, en caso de presentar algún síntoma de depresión o melancolía durante esta temporada de fiestas.
1. Acercarse a un profesional de salud mental
Un especialista confirmará el diagnóstico y le orientará sobre el tratamiento adecuado basado en evidencia, existen muchas opciones efectivas para afrontar el trastorno afectivo estacional, como recibir terapia cognitiva conductual, terapia de luz e incluso medicamentos.
Salud mental: 4 acciones para cuidar a tus colaboradores
2. Realizar actividad física
Ejercitarse diariamente, salir a caminar o hacer alguna actividad física diaria contribuye a reducir los riesgos de depresión, además, salir a la calle permite absorber más luz solar en la época de invierno lo que ayuda a sincronizar el reloj biológico.
Elegir actividades preferidas como escuchar música, leer, cocinar o hacer alguna manualidad contribuyen a disminuir el estrés y fomentar la atención en un diálogo positivo personal; esto contribuye a mejorar la salud mental.
3. Apoyarse en un ser querido
El retraimiento social es uno de los síntomas presentes en el trastorno afectivo estacional y durante la temporada de fiestas puede ser más difícil de llevar, por ello es importante acercarse a un ser querido o a una persona de confianza para expresar sus emociones o intentar conectar con lo que está experimentando.
Síguenos en Google Noticias para mantenerte enterado
El cargo Salud mental: Tips para detectar a tiempo algún trastorno emocional apareció primero en Mundo Ejecutivo.